Angebotene Kurse:

 

Wirbelsäulengymnastik (WSG)

Beckenbodengymnastik / Rückbildung

Figurtraining ( präventive Ganzkörpergymnastik )

Step-Aerobic

Neue Kurse oder aktuelle Seminare siehe News-Section

>> Kursplan <<

Die Kurse finden in freundlicher Atmosphäre statt, wozu auch eine Begrenzung der
Teilnehmerzahl beiträgt. Bei einigen Kursen wird auch eine Kinderbetreuung angeboten.
Alle Kurse werden rückengerecht abgehalten!
Durch den Einsatz vieler verschiedener Medien werden die Stunden abwechslungsreich gestaltet. Zum Einsatz kommen z.B.: Hanteln, Stäbe, Steps, Sitzbälle,
Aerosteps, Tubes, Rubberbänder, Pilates-Ringe, Alex Soft-Weights, Igelbälle, Schwingstäbe, Gymnastik-Rollen, Faszientraining mit Blackroll und Mini Blackroll, Smovey's und noch vieles mehr ...


>>> Kursanfrage <<<


Wirbelsäulengymnastik (WSG):

  • Haltungsschulung
  • Kräftigung der Bauch - und Rückenmuskulatur zur Stabilisation
  • der Wirbelsäule
  • Entlastungsübungen zur Schmerzlinderung
  • Dehnung verkürzter Muskelgruppen ( z.B. Nackenmuskulatur, Iliopsoas...)
  • Verbesserung der Organleistung ( Atmung, Herzkreislaufsystem...)
  • Ausgleich von Fehl - und Überlastungen
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung
  • Entspannungsübungen u.a. Autogenes Training, Atementspannung
  • Partnermassagen, Progressive Muskelrelaxation...
  • WSG wird seit 2000 wieder von den gesetzlichen Krankenkassen geförder!!!

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Beckenbodengymnastik / Rückbildung :

  • Theoretische Einführung in das Thema Beckenboden
  • Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für den Beckenboden
  • Kräftigung der schrägen Bauchmuskulatur
  • Übungen zur Venenentlastung
  • Kräftigung der Rückenmuskulatur
  • Dehnung verkürzter Muskelgruppen ( Nacken- und Wadenmuskulatur...)
  • Korrektur von Alltagsbewegungen
  • Anregung des Herzkreislaufsystems
  • Kursdauer 8 Stunden
  • Kinder und Geschwisterkinder dürfen mitgebracht werden!!!
  • Ein Kurs pro Woche, Dienstags von 10:30 - 11:30 Uhr !

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Figurtraining ( präventive Ganzkörpergymnastik ):

  • Wirbelsäulengerechter Muskelaufbau der gesamten Muskulatur
  • ( Bauch, Rücken, Gesäß, Beine,... )
  • Dehnung verkürzter oder beanspruchter Muskelgruppen
  • Korrektur von Alltagsbewegungen und Haltung
  • Entlastungsübungen
  • Herzkreislauftraining

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Step-Aerobic:

  • Variationsreiche Schrittkombinationen mit dem Step
  • Effektives Ausdauertraining zur Verbesserung des Herzkreislaufsystems
  • Schulung der Koordination
  • Kräftigung der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur
  • Ausklang der Stunde: Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Dehnung
    beanspruchter Muskelgruppen
  • Kräftigung der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur
  • Anregung der Fettverbrenung
  • Hohe Intensität, niedrige Gelenkbelastung
  • Abwechslungsreich: New Body Step, 3/4Step, Riverdance Step...
    NEU: Step & Stomp!

 

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